А вот по правильному каденсу у меня вопрос. По моим ощущениям под нагрузкой каденс выше 90-95 на коленях отражается даже хуже, чем каденс 70-80. Насколько действительно правилен совет держать каденс выше 80 без уточнения верхней границы? Насколько я понимаю, мало кто (разве только Армстронг) способен эффективно работать на каденсе в районе сотни, а низкая эффективность = лишняя нагрузка, разве нет?
ИМХО, каждому свое. Для спортсменов, может каденс за 100 - круто, но для физкультурников, 70-80 вполне. Дело не только в частоте вращения, но и в правильной посадке, питанию и так далее.