Бегущий Город
Соревнования => Бегущий Город в столицах => Архив => БГМ-2о1о => Тема начата: L@GDOG от 13.04.2010, 13:55:32
-
Интересно было бы услышать методы и способы подготовки ног к длительной прогулке(помимо хорошей физической подготовки).возможно какие-то мази,бинты перед стартом????
-
L@GDOG
Запасаемся эластичными наколенниками(( Пока не знаю, поможет ли, но надежда, как известно... :)
-
А, никак не готовлюсь- если что, потом некоторое время передвигаюсь с грацией пингвина(рекорд был после грифонического БГ-Киев, походка нормализовалась где-то через неделю, а так день-два-три и уже восстанавливаешься), но зато не надо париться=) но на всякий бинт там или гель можно и взять. Еще, наверное, полезно покушать всякие молочные продукты за какое-то время до того- вроде как мышцы сводит от недостатка кальция(а даже если и не поможет, все равно полезно). Ну или таблеточки с этим чудесным химическим элементом пожевать)
-
и с глоточком рыб-жира, если солнца нет
Сейчас рыбий жир в капсулах продают :)
-
я обязаетльно одеваю суппорты на колени. Очень помогает.
-
Фред
Что есть суппорт?
-
Skiff_CMC, если я ниче не путаю, молочного перед нагрузками не стоит: молочная кислота по сути эквивалент усталости, накапливается в мышцах при работе и те работать перестают. во чего я вспомнил из своего бегового детства:)
-
17dufa
Хм, так молочные продукты не напрямую в мышцы же попадают=))) и потом, я имел в виду- не за 2 часа до старта, а там... за неделю.
-
Skiff_CMC, если я ниче не путаю, молочного перед нагрузками не стоит: молочная кислота по сути эквивалент усталости, накапливается в мышцах при работе и те работать перестают. во чего я вспомнил из своего бегового детства:)
Образование молочной кислоты в мышцах никак не связано с употреблением молочных продуктов. Более того, мало кому на БГМ грозит перебор молочной кислоты, всё-таки дистанция скорее марафонская.
-
"Побежень" читать не осилю, но я бы посоветовала сделать элементарную разминку перед стартом, чтобы разогреть мышцы.
Еще есть спортивный крем БенГей. Продается во всех аптеках, обладает разогревающим и обезболивающим эффектом, а пахнет.. ммм!!! :) Проверено - работает.
Наколенники, спортивная обувь, минимизировать вес рюкзака... это и так понятно.
Расслабиться и снять напряжение в мышцах и суставах после больших нагрузок, кстати, очень помогает баня, или хотя бы горячая ванна с морской солью.
-
assen, мож чего и путаю, но вроде тренер нам не советовал молоко перед тренировками (ориентирование).
Skiff_CMC, если за неделю то я сугубо за. хотя я молочное просто регулярно ем, вне зависимости от соревнований.
ANY, а зачем наколенники в пешке? чтоб не мерзли?
-
17dufa, да, чтобы не мерзли, особенно когда вы останавливаетесь этап размечать и т.п. (погода-то вон какая намечается!). Когда колени очень устали, поддерживающий эффект наколенников очень приятен, но это субъективно.
Еще накануне перед соревнованиями хорошо увеличить дозу углеводов в рационе, например, поужинать макаронами.
-
assen, мож чего и путаю, но вроде тренер нам не советовал молоко перед тренировками (ориентирование).
Сорри, я неправильно понял Ваше "перед нагрузками". Непосредственно перед конечно не стоит.
-
у мя очучение, что мы про разные наколенники. я имею в виду что-то типа этого:
http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=2734
а вы про какие?
видимо, что-то в духе:
http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=3991
?
-
Нет, конечно :)
Мы про те, которые выглядят как труба из эластичного бинта (в самом простейшем случае).
На велосипеде я использую позаимствованные у сестры трикотажные гетры - это только для согревания, они связки никак не держат.
У Вас обе ссылки на один продукт.
Upd. Как-то так наколенники выглядят:
http://www.hodi.ru/pos.htm?id_pos=1157&id_cat=81
Поиск по "наколенники ортопедические"
-
assen, упс. исправил)
-
Я не дожидаясь субботы травмировался сегодня. Перебегал чуток, в стопе какая-то непонятная боль появилась. Ходить трудно, хромаю как Хаус. Видимо, микроразрыв, или что-то такое. Кто много бегает - подскажите, само пройдет за ночь, или может мазь какая есть?
Может викодин попробовать?
-
а вы про какие?
видимо, что-то в духе:
http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=3991
?
Надо, конечно, смотреть, что там внутри ... Думаю, что мы имеем в виду ещё менее понтовые :)
-
Футбольные гетры рекомендую всем. Хорошего качества, с поясами эластичности.
-
Я не дожидаясь субботы травмировался сегодня. Перебегал чуток, в стопе какая-то непонятная боль появилась. Ходить трудно, хромаю как Хаус. Видимо, микроразрыв, или что-то такое. Кто много бегает - подскажите, само пройдет за ночь, или может мазь какая есть? Может викодин попробовать?
Соболезную. Я вот щиколотку вчера вывихнула - довольно серьёзное растяжение получила. В травмпункте посоветовали эластичный бинт и фастум-гель. Попробую сегодня, вдруг поможет... Обидно пропускать мероприятие из-за какого-то глупого растяжения.
-
Svetlika
А у тебя беговая категория?
Я-то водитель в броневике, и в крайнем случае просто из машины не буду выходить. А вот тебе, если бегаешь, наверно действительно обидно.
-
Может викодин попробовать?
Попробовали одни такие... См. последнюю серию. :)
-
Может викодин попробовать?
Попробовали одни такие... См. последнюю серию. :)
Это в 16-й серии, которая 12-го апреля вышла? Не смотрел еще, жду перевод от лостфильма :)
-
Это в 16-й серии, которая 12-го апреля вышла? Не смотрел еще, жду перевод от лостфильма :)
Да ну, субтитры - и в путь...
-
Это в 16-й серии, которая 12-го апреля вышла? Не смотрел еще, жду перевод от лостфильма :)
Да ну, субтитры - и в путь...
Не любитель... Я потом на диски записываю серии с переводом, чтоб на винте не забивать место. А 2 раза гонять торрент по 500Мб - с сабами и с переводом - у меня инет не такой быстрый )) Дождусь уж четверга, мне не в лом.
end of offtopic ;)
-
Не любитель... Я потом на диски записываю серии с переводом, чтоб на винте не забивать место. А 2 раза гонять торрент по 500Мб - с сабами и с переводом - у меня инет не такой быстрый )) Дождусь уж четверга, мне не в лом.
start of offtopic: Я 5 сезон до сих пор держу (и раздаю) в оригинале и в трех переводах... :) Правда, только 350-ки. И для оригинала - есть источник мимо торрента...
По теме: мне удивительно такое долгое и серьезное обсуждение темы. Все эти "есть-не есть" важны от силы для пары категорий: Грифон-Про и Всадник-Про. Да и то, если они рассчитывают на медали. Все остальное Человек Городской Сидячий Обыкновенный должен проходить на чистом адреналине. Да, _потом_, возможно, будет плохо. Но потом, а не в день соревнований. Мое мнение - не заморачиваться.
-
polosatyj, я в Сфинксах. Поэтому буду усиленно лечиться)
MegaManiac, ну как же? Если банально неправильно подобрана обувь, то мозоли заявят о себе уже через 3-4 часа, независимо от категории. Это самый просто пример.
А БГ, на мой взгляд, это удовольствие от прогулки вперемешку с огоньком соперничества (даже если не с коллегами по категории, так с самим собой), в этом и прелесть. А какое удовольствие гулять, когда каждый шаг причиняет боль? И сойти с дистанции тоже не вариант, проиграл самому себе.
Да и последствия неправильной подборки обуви\одежды могут быть самые разные
На мой взгляд, важная тема. Новички, например, не весь форум читают (по себе знаю), а советы им не помешают.
-
Вести из госпиталя: за ночь само не прошло, хотя уже и не так болезненно ходить. Основная версия следствия - неразношенные китайские кеды (те самые, черно-белые за 500р.). Пробежал в них всего ничего - около 5км, где-то на 3-м км. появились ощущения в стопе, но я забил на них, и побежал дальше.
Так что, одевайте хорошую и разношенную обувку и не насилуйте ноги.
Svetlika, скорейшего тебе выздоровления! ;)
-
Svetlika, а обувь в отдельной теме обсуждают и там я никаких вопросов не имею: обувь важна, даже если просто в парк гулять выходишь... А вот эластичные бинты, пить/не пить молоко, кремы, разминки - это все излишество для большинства, зачем новичкам такие советы читать?
-
Такой вопрос! За какое время до соревнований возможно изменять состав команды. У нас по ходу один заболел.
-
Такой вопрос! За какое время до соревнований возможно изменять состав участников. У нас по ходу один заболел.
На сайте - до сегодняшнего вечера или сразу после закрытия соревнований, тоже обязательно.
Если не успеете до сегодняшнего вечера - следует обязательно на предстартовой регистрации об этом заявить. Причём до того, как вам выдадут бейджики с отметкой количества участников!
-
Такой вопрос! За какое время до соревнований возможно изменять состав участников. У нас по ходу один заболел.
На сайте - до сегодняшнего вечера или сразу после закрытия соревнований, тоже обязательно.
Если не успеете до сегодняшнего вечера - следует обязательно на предстартовой регистрации об этом заявить. Причём до того, как вам выдадут бейджики с отметкой количества участников!
Спасибо
-
Все остальное Человек Городской Сидячий Обыкновенный должен проходить на чистом адреналине. Да, _потом_, возможно, будет плохо. Но потом, а не в день соревнований. Мое мнение - не заморачиваться.
неа, это для подвида "ЧГС Адреналиновый". А для ЧГС Обыкновенного, имхо, даже трасса Броневиков сложновата, Львы уже почти за пределом реального. Про всадников-лайт молчу.
-
кстати, чего вспомнил - молоко не единственный источник кальция, довольно большое его количество содержится в миндале.
-
Все остальное Человек Городской Сидячий Обыкновенный должен проходить на чистом адреналине. Да, _потом_, возможно, будет плохо. Но потом, а не в день соревнований. Мое мнение - не заморачиваться.
неа, это для подвида "ЧГС Адреналиновый". А для ЧГС Обыкновенного, имхо, даже трасса Броневиков сложновата, Львы уже почти за пределом реального. Про всадников-лайт молчу.
Львы - реально))) я как ЧГС Офисный могу точно предсказать, что пройти всех львов иПро, и Лайт - можно) Да, конечно на следующий день будет Полный Апокалипсис в плане тела и последствий, но во время соревнований главное самому не унывать, не "давать задний ход" и быть полным оптимизмом. Я даже "переходил" одну напарницу-спортсменку
-
Вопрос к тем, кто пользуется саппортом колена: когда вы рекомендуете надевать наколенники - в процессе прохождения дистанции, когда появляются первые признаки усталости или вообще дискомфорта, или перед стартом, чтобы это самое появление отсрочить? Ни разу не пользовалась наколенниками, поэтому не знаю, насколько они удобны при ходьбе...
-
Ну, я в рамках подготовки классно разодрал себе колено, поленился колени одевать :| Будет хард-моуд :|
-
А я несколько часов смотрю на карту Москвы, чтобы конечность запомнила названия улиц :) Остальные конечности обходятся без подготовки.
-
А я несколько часов смотрю на карту Москвы, чтобы конечность запомнила названия улиц :) Остальные конечности обходятся без подготовки.
посидеть на карте не пробовали?:)
-
Ой порадовали крайними сообщениями... :)))))))
-
MegaManiac, беговая часть дистанции Атлантов, как правило, приблизительно равна дистанции Грифон-про. Не говоря о том, что есть ещё и транспортная.
Человеку Обыкновенному после километров 30 будет плохо при любой обуви и независимо от адреналина, и уже на трассе, а не потом. Мышцы забьёт. Особенно по причине асфальта. Любой Лев хоть какой-то опыт пеших прогулок иметь должен.
-
Златеника, M_R, я всегда надеваю заранее, потому что в горячке гонки сложно поймать момент, а когда начинает болеть - уже поздно.
-
assen, спасибо, попробуем -))
-
Человеку Обыкновенному после километров 30 будет плохо при любой обуви и независимо от адреналина, и уже на трассе, а не потом. Мышцы забьёт. Особенно по причине асфальта. Любой Лев хоть какой-то опыт пеших прогулок иметь должен.
Приезжал в Москву - и гулял. Просто так. Потом смотрел на карте - под полтинник. Без последствий - вообще. Обычно езжу на автомобиле, опытом пеших прогулок не страдаю.